Superalimente care te ajuta sa te mentii in forma si sa iti imbunatatesti sanatatea

Daca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea si sa te mentii in forma, exista o serie de mancaruri, considerate superalimente, gratie proprietatilor remarcabile pe care le au asupra corpului nostru.

Pe langa efectele curative pe care le pot avea asupra organismului, aceste alimente au capacitatea de a ne sustine in timpul unui proces de slabire, ajutandu-ne sa ne detoxifiem si, implicit, sa scaadem in greutate.

Iata cateva exemple de superalimente:

Avocado: Grasimile continute de avocado sunt benefice pentru sanatate si are capacitatea de a ne ajuta sa asimilam mai usor nutrientii din mancarea pe care o consumam. Acest fruct contine, de asemenea, componente care distrug celulele canceroase din interiorul gurii. Deoarece ne ajuta sa asimilam nutrienti, nu vom mai fi tentati sa mancam in exces, ceea ce va sustine procesul de slabire si detoxifiere. Poti pregati atat deserturi cat si mancaruri sarate cu ajutorul acestui fruct, tocmai de aceea avocado este unul dintre superalimente.
Sfat: Depoziteaza-i in frigider daca sunt foarte copti.

Broccoli: Aceasta leguma din familia cruciferelor contine o gramada de nutrienti, cum ar fi fibrele, de exemplu. Odata consumat, broccoli ne va conferi acea stare de satietate dupa care tanjim, ferindu-ne si de boli precum artrita, cancerul, bolile de inima, etc. De asemenea, broccoli inhiba retentia grasimii corporale, mentine sanatatea muschilor si contine vitamine esentiale, precum A, B2 si acid folic.
Sfat: Consuma-l cat mai aproape de starea sa naturala, lasandu-l in apa clocotita pentru aproximativ 30 de secunde, dupa care il poti consuma.

Fructe de padure: Acestea sunt unele dintre cele mai placute superalimente, avand in vedere gustul aromat si faptul ca sunt pline de vitamine, minerale si micronutrienti, care favorizeaza o stare optima de sanatate. Fructele de padure contin antioxidanti care te vor ajuta in lupta impotriva inflamatiilor din corp. Unii dintre cei mai importanti antioxidanti continuti de acestea sunt: flavonoizii si resveratrolul, avand un rol esential in corp. Opteaza pentru capsuni, afine, mure sau merisoare, sunt foarte eficiente si cele inghetate.
Sfat: Consuma-le dimineata, in combinatie cu cereale sau lapte de caju, migdale, etc., pentru a-ti ajuta digestia si a-ti mentine tranzitul sanatos. Poti prepara oricand un smoothie din banane, fructe de padure si putina miere, aceasta fiind o gustare sanatoasa si delicioasa, care te va ajuta sa te mentii in forma si sa beneficiezi de proprietatile nutritive ale fructelor de padure.

S-ar putea să-ți placă și...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *