Dacă suferi de chisturi ovariene, este important să ai o alimentație sănătoasă și echilibrată, care să includă o varietate de alimente nutritive. Unele alimente ar putea ajuta la reducerea inflamației și la menținerea unui nivel sănătos de hormoni, în timp ce altele ar putea agrava simptomele. Iată câteva recomandări alimentare generale:
Ce poți mânca:
Legume și fructe proaspete: acestea conțin fibre, vitamine și antioxidanți care sunt benefice pentru sănătatea generală.
Proteine slabe: inclusiv carne slabă, pui fără piele, pește, tofu și leguminoase.
Grăsimi sănătoase: cum ar fi uleiul de măsline, nucile, semințele și avocado.
Carbohidrați complecși: inclusiv cereale integrale, orez brun și legume cu amidon.
Ce trebuie evitat:
Alimente procesate: alimente precum chips-uri, biscuiți, dulciuri și fast-food-uri ar trebui evitate deoarece acestea pot agrava inflamația.
Carbohidrați simpli: alimente cu un conținut ridicat de zahăr sau carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, paste făinoase și dulciurile procesate.
Grăsimi saturate și grăsimi trans: acestea se găsesc în produsele de carne procesată, alimente prăjite și alimente de patiserie și pot fi legate de inflamație și creșterea nivelului de colesterol.
În general, este important să urmezi o dietă echilibrată și să discuți cu medicul tău sau cu un dietetician înainte de a face orice schimbare majoră în dieta ta, mai ales dacă ai o afecțiune medicală.
