Există câteva remedii naturale pe care le puteți încerca pentru a reduce coșmarurile și pentru a vă ajuta să dormiți mai bine:
Aromaterapie – unele uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda sau menta, pot ajuta la relaxarea și calmatul mintea înainte de culcare. Puteți încerca să puneți câteva picături de ulei esențial într-un difuzor sau să adăugați câteva picături în baia dvs. înainte de culcare.
Valeriana – este o plantă cu proprietăți sedative naturale, care poate ajuta la reducerea stresului și la inducerea somnului. Puteți încerca să luați suplimente de valeriană sau să beți ceai de valeriană înainte de culcare.
Melatonina – este o substanță naturală produsă de corpul nostru care reglează ciclurile de somn. Suplimentele de melatonină pot fi utile pentru a ajuta la îmbunătățirea calității somnului și pentru a preveni coșmarurile.
Schimbați dieta – unele alimente sau băuturi pot cauza coșmaruri sau pot afecta calitatea somnului. Încercați să evitați alimentele grele, băuturile alcoolice sau cafeina înainte de culcare.
Yoga sau meditație – aceste tehnici de relaxare pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Încercați să faceți câteva exerciții de yoga sau meditație înainte de culcare pentru a vă relaxa și a calma mintea.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice remediu natural sau suplimente, mai ales dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate preexistente.
