Ne confruntăm frecvent cu intinderile musculare, dar adesea le ignorăm până când le simțim prezența. Acestea sunt rezultatul traumatizării musculare ca urmare a exercițiilor fizice intense sau a executării incorecte a acestora. Tratamentele naturiste sunt cele mai eficiente în stadiul inițial al intinderilor musculare, alături de odihnă adecvată și renunțarea temporară la exercițiile fizice până când musculatura se recuperează complet.
Intinderile musculare apar din cauza afecțiunilor la nivelul mușchilor și tendoanelor, care sunt legăturile de țesut conjunctiv dintre mușchi și oase. De obicei, ne confruntăm cu intinderi musculare în zona gâtului, spatelui, regiunii lombare sau a membrelor inferioare și superioare.
Cauzele precise ale intinderilor musculare sunt ușor de identificat și de înțeles. Suprasolicitarea unei zone a corpului, traumele sau lipsa de flexibilitate musculară pot duce la apariția intinderilor musculare. De asemenea, oboseala, efortul fizic excesiv și o postură incorectă pot provoca intinderi musculare dureroase.
Simptomele intinderilor musculare sunt tipice și includ dureri bruște și insuportabile în zona afectată, reducerea mobilității, decolorarea pielii în zona intinderii musculare și durerea în sine. Uneori, genunchii pot umfla, iar rigiditatea poate apărea în zonele dureroase. Aceste simptome ne ajută să identificăm cu siguranță intinderile musculare.
Cu astfel de simptome, timpul este prețios și trebuie să acționăm pentru a ne recupera cât mai curând posibil. Mai jos sunt prezentate cele mai eficiente remedii naturiste la care poți apela atunci când te confrunți cu intinderi musculare periculoase.
Ananas: Datorită bromelainei, o enzimă specială, ananasul poate ameliora treptat durerile musculare și poate facilita recuperarea. Poți consuma ananas proaspăt sau poți aplica felii de ananas pe zonele dureroase pentru a obține un efect local puternic.
Cireșe și sucul de cireșe: Consumul regulat de suc de cireșe și cireșe proaspete poate reduce inflamația locală generată de intinderile musculare și poate ameliora durerile intense. Cireșele au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, relaxând mușchii afectați și facilitând procesul de recuperare.
Afine: Un smoothie preparat din afine proaspete poate fi benefic. Afinele conțin mulți antioxidanți și pot reduce intensitatea durerii, accelerând procesul de recuperare și relaxarea zonei afectate. Pentru a obține rezultate optime, consumă afine în mod regulat după apariția intinderii musculare.
Rodie: Consumă suc delicios de rodie, care are efect relaxant asupra mușchilor. Rodia conține vitamine, antioxidanți, minerale și enzime cu proprietăți antiinflamatorii. Pentru a obține beneficii semnificative, consumă două sau trei pahare de suc de rodie în decurs de câteva zile pentru a scăpa de durere și inflamație cauzate de intinderile musculare.
Cafea: Dacă bei cafea în mod regulat, vei beneficia deja de energia necesară pe parcursul zilei și de un sistem muscular mai puțin predispus la dureri. Cafeaua conține elemente care te pot ajuta să faci față intinderilor musculare.
Mușețel: Poți prepara un ceai din mușețel, deoarece acesta are proprietăți antiinflamatorii. Masează zona inflamată, unde s-a produs intinderea musculară, cu ceai de mușețel pentru relaxare și reducerea durerilor insuportabile.
Muștar sau curcuma: Aceste condimente au un puternic efect antiinflamator, calmează durerile și reduc inflamația locală cauzată de intinderile musculare. Amestecă puțin muștar sau curcuma cu ulei de măsline și aplică pasta rezultată pe zona afectată. Deoarece sunt condimente puternice, folosește cantități mici pentru a evita eventualele probleme digestive.
Ardei roșu iute: Datorită capsaicinei naturale, ardeiul roșu iute are un rol antiinflamator și poate ameliora durerile cauzate de intinderile musculare. Poți amesteca pudra de ardei iute cu ulei de măsline și aplica pasta rezultată pe zona recent afectată de intinderea musculară pentru a obține alinare.
Este important să acorzi atenție simptomelor și să alegi tratamentele naturiste potrivite pentru a facilita procesul de recuperare și a reduce durerea și inflamația asociate intinderilor musculare.
